Hejsan alla!

 

Så idag har jag alltså varit hos en sjukgymnast på Fysiocenter. Jag valde att gå dit eftersom de är mer vana vi idrottsskador och kan ge mig mer hjälp gällande min fysiska fristid. Jag ska i korthet försöka förklara vad jag fick för svar igår.

 

Aktuellt läge

Det aktuella läget nu är att jag har ont, jag har svårt att röra vristen och vid lutning blir rörelsen hackig och onatruligt. Jag svulnar upp emellanåt men det går ner efter ett tag. Jag har svårt med kyla då jag blir otroligt stel. Enligt sjukgymnasten har jag bra balans, bra början till att återfå musklerna i vaden och jag ligger i framkant när det gäller rehabiliteringen. Det var någon han sa att jag skulle ta med mig.

 

Smärta

Det är inte helt ovanligt att fortfarande ha ont efter så pass länge men det kan finnas en risk att smärtan är något att oroa sig över men inte just idag. Vi pratade om smärthantering och hur jag ska förstå smärtan och vad jag ska akta mig för. Kroppen håller fortfarande på att läka stället där hälsenan gick av och därför är det en ständig smärta där för att jag ska vara vaksam och akta min fot. Hälsenan läkar inte bara där den gick av utan även ovandöfr och under själv stället den gick av. Senan består av massa "trådar" och dessa har sett ut som ett garnnystan sedan den gick av och nu ska detta nystan försöka bli raka "trådar" från hälen till muskelfästet vid knät. Det är detta jobb som gör att jag är så öm och har ont.

 

Vad det gäller träning och smärta så får jag göra allt utom att hoppa och springa så länge det är en smärta som går över när jag slutar med övningen. Är det en smärta som sitter kvar över en dag så är det en övning jag inte får göra just nu.

 

Träning

Jag har fått lite övningar jag ska göra. Bland annat ska jag göra tåhävningar med tyngd och träna exentriskt. Jag ska fortsätta bygga muskler och våga utmana tyngmässigt. Jag ska även fortsätta stretcha. Det är viktigt att jag tänker på att inte låta högerfoten ta över när jag rör mig. Jag behöver tänka på att få ett så naturligt rörelsemönster som vanligt.

 

Prognos

Förhopnningsvis kommer smärtan att ge med sig men han kan inte lova det. Tyvärr tror han inte att jag kommer att återfå full rörelse i vristen och inte att musklerna kommer att kunna kompensera för den förslusten. Enligt sjukgymnasten kommer min rehab att ta åtminstånde ett år till. Alltså sträcker sig rehaben längre än till maj 2015. Min rehab kommer att fortsätta till december 2015. Det slog ner mig ganska mycket men det är bara att kömpa vidare. Jag kommer att träffa denna sjukgymnast i slutet på januari 2015 igen.

 

Hoppas ni fortsätter på denna resa trots att den blev längre än jag först trodde.